Exercise

Yoga to eliminate joint pain

Yoga to eliminate joint pain

Yoga to eliminate joint pain

آج کل لوگ فرش پر بیٹھنے کے بجائے کرسی یا سوفے پر بیٹھنا پسند کرتے ہیں۔ ایسا معلوم ہوتا ہے کہ فرشی نشست کا زمانہ گزر گیا، حالآنکہ یہ بھی ہماری تہذیب میں شامل تھا۔ عام طور پر جب کہیں میلاد،مشاعرہ یا قوالی ہوتی تو سب لوگ فرشی نشست پسند کرتے تھے۔ درج بالا تقریبات کے مواقع پر دری اور چاندنی بچھائی جاتی تھی اور لوگ گاؤ تکیے کا استعمال کرتے تھے، تاکہ کمر کو سہارا ملتا ہے۔اگر مشاہدہ کریں تو یہ دیکھ کر افسوس ہوتا ہے کہ لوگوں نے فرش پر بیٹھنا بند کردیا ہے، نتیجتََا انکی کمر اور گھٹنوں میں درد رہتا ہے۔

یہ شکایات محض اس لیے ہوتی ہیں کہ ہم سارا دن کرسی پر ساکت بیٹھے رہتے ہیں، ورزش نہیں کرتے اور کھاتے وقت اعتدال پسندی اختیار نہیں کرتے اور اس طرح وزن بڑھ جاتا ہے۔

اس کے علاوہ ایئر کنڈیشنر میں بیٹھنے کی وجہ سے جوڑوں میں درد رہنے لگتا ہے۔

توازن برقرار رکھنے کے لئے یوگا کا خاص انداز یا آسن اختیار کرنے سے ایڑی ، گھٹنے اور جوڑوں کا درد ختم ہوجاتاہے۔ اس انداز سے ہارمونوں کی افزایش ہوتی ہے اور یہ آپ کے جسم کو آرام وسکون دیتے ہیں۔ یوگا کا یہ خاص انداز ” سنتولان آسن“ کہلاتا ہے۔یوگا کا یہ مفید صحت انداز اختیار کرنے کے لیے فرش پر ننگے پاؤں جوڑ کر سیدھے کھڑے ہوجایئے اور اپنے ہاتھ فرش کی طرف سیدھے رکھیے

۔ہاتھ آپ کے پہلوؤں میں رہنے چاہییں۔ پھر اپنی دائیں ٹانگ موڑیے اور دائیں ہاتھ سے تھام لیجئے۔ یوں کہ آپ کے پاؤں کا انگوٹھا آپکی ہتھیلی پرہو۔ بایاں ہاتھ، انگلیاں اور انگوٹھا کھچا اور اکڑا ہوا ہونا چاہیے۔ اب ایک گہرا سانس لیں اور بائیں ہاتھ کو اٹھانا شروع کردیں۔ پہلے اسے سامنے لے جائیں پھر آہستہ آہستہ اوپر کریں۔ اس دُور نہ کریں ۔ بازو کو کان سے لگاہوا ہونا چاہیے۔دائیں ہاتھ سے پاؤں کے کھینچتے رہیں اور اسے دائیں کو لھے سے لگادیں۔ اس انداز سے کھڑے رہیں اور آٹھ یا دس تک گنتی گنیں۔ سامنے ایک فرضی نقطے کا تصور کریں اور سرکو سیدھا رکھتے ہوئے اسے گھورتے رہیں۔ پھر سانس کو خارج کریں اور بائیں ہاتھ کو بتدریج نیچے لے آئیں۔ اس کے بعد دائیں ٹانگ کو چھوڑ دیں اور سیدھا کرکے فرش پر رکھ دیں۔

اب بائیں پاؤں کو بائیں ہاتھ سے تھام لیں۔پاؤں کا انگوٹھا ہتھیلی میں ہونا چاہیے۔ سانس کھینچتے ہوئے دایاں ہاتھ بتدریج اٹھائیں۔ آپ کی ایڑی کولھے سے لگی ہونی چاہیے اور دایاں بازو کان سے لگاہونا چاہیے۔ اب آٹھ یا دس بار گنتی گنیں۔ پھر سانس خارج کرتے ہوئے اپنی ٹانگ اور ہاتھ نیچے لے آئیں۔ اس سارے عمل کو پانچ بار کریں۔ جن افراد کو گھٹنے کے درد کی شکایت ہو، وہ ٹانگ کو موڑنے کے بعد پانچ یا چھے تک گنتی گنیں۔ جب جسم میں لچک پیدا ہوجائے تو ورزش کے اس انداز کو چھے ساتھ منٹ تک اختیار کیے رہیں۔

Today people prefer to sit on the chair or sofa instead of sitting on the floor. It seems that during the time of the floor seat, even though it was also involved in our civilization. In general, when there was mildness, mood or calm, everyone used to have a floor seat. The three and the moonlings were stored on the occasion of the celebrations, and the people used to use the gauge, so that the waist got support.

If observing, it is regretful to see that people have stopped sitting on the floor, as a result, they have pain in their waist and knees. These complaints are just because we sit on the chair all day, do not exercise, and do not moderate during eating and thus increasing weight.
Also sitting in the air conditioner causes pain in the joints.

To maintain balance, adopting yoga specialty or oxygen eliminates the pain of heel, knee and joints. This style makes hormones available and they relax your body. This special style of yoga is called “ortholan auspicious”. To make this useful use of health, fit your feet straight to the floor and put your hands straight to the floor.

The hands should be in your sides. Then stir your right leg with bamboo and right hand. Because your foot thumb is on your hand. Left hand, fingers and thumb should be cloaked and thick. Now take a deep breath and start lifting the left hand. First, move it back and then slowly up. Do not move away. The arm should be applied from ear.

Keep dragging the feet with the right hand, and apply it with the right hand. Stand in that style and count up to eight or ten. Imagine in front of an angelic point, and keep stirring it straight. Then remove the breath and bring the left hand down gradually. Then leave the right leg and straighten down the floor. Now hold the left foot with the left hand. Yoga to eliminate joint pain

Foot should be in thighs. Stretch the right hand while dragging breathing. Your shoulder should be embroidery and should be pulled right from the ear. Count counted eight or ten times now. Then pull out your leg and hand down the breath. Make this action five times. Those people who suffer from knee pain can count five or four times after turning the leg. When the body becomes elastic, then exercise this style of exercise for a long time.

Tags

Related Articles

3 thoughts on “Yoga to eliminate joint pain”

  1. Hey There. I found your weblog the usage of msn. This is a very well written article. I will be sure to bookmark it and return to read extra of your helpful info. Thank you for the post. I will certainly comeback.

  2. Yet another thing I would like to express is that instead of trying to suit all your online degree courses on days and nights that you complete work (since most people are tired when they get back), try to find most of your instructional classes on the weekends and only one or two courses in weekdays, even if it means a little time off your weekend. This is fantastic because on the saturdays and sundays, you will be much more rested as well as concentrated on school work. Thanks for the different points I have realized from your web site.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Close
%d bloggers like this: