Health Articles

The importance of Qualifah is enormous

The importance of Qualifah is enormous

The importance of Qualifah is enormous

Some of the world’s largest and fastest developing organizations, Google and NASCO, are stable that gold or calorie for a while at the time of the day causes the increase in human health and its ability to work. In English, it is called Nap or Power Nap.
Qualified not only removes sleep shortage but strengthens the brain, increases the mental capacity of solving complicated problems, improves memory and enhances the ability to learn.

People who advocate demonstrating mathematics, logic, reactions, and signs in identifying marks of signs. Improvement of heart disease and ends with sleep and fatigue.
Not only this is also helpful in controlling convinced heart, blood pressure, stress level, and astonishing weight.

Qualifying Period
Sleep periods or short periods can be taken at any time between two o’clock and four o’clock at the time of day. The calculation period is typically up to 10 minutes to 30 minutes. I fear the sleep inertia is born, which leads to sleeping feeling and the man feels affordable.
After four o’clock, no proclamation is offered, because it is likely to affect the sleep of the night.
However, there is no clear scientific principle regarding the time of Kuala Lumpur. The scientist of the University of California and Change Your Life! Take a Nap, Sergeiek states that there are different benefits of different periods of calculation. For 10 to 20 minutes of convinced brain Increases the fatigue, after which the feeling of sleep and fatigue turns into freshness and rapidness.

However, they do not like the 30-minute Qualifah because they believe that long-term convulsion prevails, which takes time to become normal. Sarsa Mednick also likes 60 minutes of elaboration, as she says. It helps in improving our academic memory.
It will not be interesting to tell here that, research proves that the six-minute distance of Calvin, which is called the Ultra. short sleep episode improves long-term memory.

How does the convolve work?
When we are the sun, our brains rotate in different stages from 90 minutes to 120 minutes in a round circle. These steps include non -rapid eye movement (NREM and Rapid) REMeye movement.
During the NREM sleep, our mind travels in slow waves, which is the deepest type of sleep. The sleeping way in sleep waves helps us to remember facts, places and face and all the medicines are due to 60 minutes’ duration. Likes Gullah

Qualified can be divided into four types
Intention Conclusion: The intention of preliminary intent is also known as a preemptive nap. In other words, it means that you do not have to sleep yet, but you have to think that your sleeping senses flow later. Can be done and you can make a decision before it happens.

Emergency conviction: As it is known by name, it is taken when you suddenly fall into your dominance and you are unable to concentrate on your work. Emmer’s sexual conviction especially for driving and working on dangerous machinery. People should definitely.
Adultery Conclusions: This is the conviction, which you become accustomed and relax each day for a specific time.

Customization: This is a plea that you do at any time of the day to enjoy.
Who should take conviction?
Often, every person does not have to convince him. According to the observers, the patients suffering from insomnia should not be convinced, because it will cause more people to worsen night sleep and feel that As if after that they did not need to sleep in the night.The importance of Qualifah is enormous
Overall, ‘If you get fresh to sleep in the night, get fresh in the morning and work with cheaper and energy throughout the day, then you do not need to make a calm.’
If you feel that the ability to do your work in the day is affected, you do not exceed the fasting process on the basis of the information you receive, you are found at different times throughout the day or you may have There is a barrier that you do not cross over the day, you can qualify with conviction.

دنیا کے چند بڑے اور تیزی سے ترقی کرنے والے اداروں گوگل اور ناساکو اس بات کا بخوبی اندازہ ہے کہ دن کے اوقات میں تھوڑی دیر کے لیے سونا یا قیلولہ کرنا،انسان کی صحت اور اس کی کام کرنے کی صلاحیتوں کو بڑھانے کا باعث بنتا ہے ۔انگریزی میں اسے Napیا Power napکہا جاتا ہے ۔
قیلولہ نہ صرف نیند کی کمی کو دور کرتا ہے بلکہ دماغ کو تقویت پہنچاتا،پیچیدہ مسائل حل کرنے کی ذہنی صلاحیت بڑھاتا،یادداشت کو بہتر کرتا اور سیکھنے کی صلاحیت بڑھاتا ہے ۔
قیلولہ کرنے والے افراد ریاضی ،منطق ،ردِعمل ظاہر کرنے اور نشانات کی شناخت کے معاملے میں دیگرافراد کے مقابلے میں بہتر کار کردگی دِکھاتے ہیں۔قیلولہ سے مزاج میں بہتری آتی ہے اور نیند اور تھکاوٹ کا احساس ختم ہو جاتا ہے ۔

صرف یہی نہیں قیلولہ دل ،بلڈ پریشر ،اسٹریس لیول اور حیران کن طور پر وزن پر قابو پانے میں بھی معاون ثابت ہوتا ہے ۔

قیلولہ کا دورانیہ 
قیلولہ یا مختصر دورانیہ کی نیند دن کے اوقات میں عموماً دو پہر ایک بجے سے لے کر چار بجے کے درمیان کسی بھی وقت لی جاسکتی ہے۔قیلولہ کا دورانیہ عموماً 10منٹ سے لے کر 30منٹ تک کا ہوتا ہے ۔ایک گھنٹے سے زیادہ سونے کی صورت میں Sleep inertiaپیدا ہونے کا خدشہ ہوتا ہے ،جس کے نتیجے میں جاگنے کے بعد بھی نیند کا احساس رہتا ہے اور انسان سستی محسوس کرتا ہے ۔سہ پہر چار بجے کے بعد قیلولہ کرنے کی تجویز نہیں دی جاتی ،کیونکہ اس سے رات کی نیند متاثر ہونے کا امکان ہوتا ہے ۔
البتہ ،قیلولہ کے اوقات کارکے حوالے سے کوئی واضح سائنسی اصول موجود نہیں ہے ۔یونیورسٹی آف کیلیفورنیا کی سائنسدان اور Change Your Life!Take a Napکی مصنفہ سارامیڈنِک کہتی ہیں کہ مختلف دورانیہ کے قیلولہ کے مختلف فوائد ہیں۔مثلاً 10سے 20منٹ کا قیلولہ دماغ کی چستی کو بڑھاتاہے،جس کے بعد نیند اور The importance of Qualifah is enormous تھکاوٹ کا احساس،تازگی اور تیزی میں بدل جاتا ہے ۔
تاہم وہ 30منٹ کے قیلولہ کو پسند نہیں کرتی ہیں کیونکہ ان کے خیال میں اتنا طویل قیلولہ نیند کو غالب کر دتیا ہے ،جس کے بعد نارمل ہونے میں وقت لگتا ہے ۔سارا میڈنِک 60منٹ دورانیہ کا قیلولہ بھی پسند کرتی ہیں کیونکہ ان کا کہنا ہے کہ یہ ہماری ادراکی یادداشت کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔
یہاں یہ بتانا دلچسپی سے خالی نہیں ہو گا کہ ،تحقیق سے ثابت ہوتا ہے کہ چھ منٹ دورانیہ کا قیلولہ ،جسے Ultra.short sleep episodeکہا گیا ہے ،طویل مدتی یادداشت کو بہتر بناتاہے۔
قیلولہ کیسے کام کرتا ہے ؟
جب ہم سورہے ہوتے ہیں تو ہمارا دماغ 90منٹ سے لے کر 120منٹ دورانیہ کے گول دائرے میں مختلف مراحل میں چکر کاٹتا ہے ۔ان مراحل (Stages) میں Non.rapid eye movement (NREMاور Rapid (REMeye movementشامل ہیں۔
NREMنیند کے دوران ہمارا دماغ سست لہروں میں سفر کرتا ہے ،جوکہ نیند کی سب سے گہری قسم ہوتی ہے ۔سست لہروں میں سفر کرنے والی نیند ہمیں حقائق ،مقامات اور چہرے یاد رکھنے میں مدد دیتی ہے اور سارا میڈنِک اسی وجہ سے 60منٹ دورانیہ کے قیلولہ کو پسند کرتی ہیں۔
قیلولہ کو چار اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے 
ارادی قیلولہ:ارادی قیلولہ کو قبل از وقت قیلولہ(Preemptive nap)بھی کہاجاتا ہے ۔دوسرے الفاظ میں اس کا مطلب یہ ہوا کہ آپ کو ابھی نیند نہیں آرہی لیکن آپ کو اندازہ ہے کہ بعد میں آپ کو نیند کا جھونکا اپنی آغوش میں بہا کر لے جا سکتا ہے اور آپ ایسا ہونے سے پہلے ہی قیلولہ کر لیتے ہیں۔
ایمرجنسی قیلولہ:جیسا کہ نام سے ظاہر ہے یہ اس وقت لیا جاتا ہے جب اچانک سے نیند آپ کہ اپنے غلبے میں لے لے اور آپ اپنے کام پر توجہ مرکوز کرنے سے قاصر ہوں ۔ایمر جنسی قیلولہ خصوصاً ڈرائیونگ کرنے اور خطرناک مشینری پر کام کرنے والے افراد کو ضرور کرنا چاہیے۔
عادی قیلولہ:یہ وہ قیلولہ ہے ،جس کے آپ عادی بن چکے ہوں اور ہر روز مقررہ وقت پر مخصوص وقت کے لیے آرام فرماتے ہوں۔
حسبِ منشاقیلولہ:یہ وہ قیلولہ ہوتا ہے جو آپ دن کے کسی بھی وقت لطف اندوز ہونے کے لیے کرتے ہیں۔
قیلولہ کسے لینا چاہیے؟
غالباً ہر شخص کو قیلولہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے ۔ماہرین کے مطابق ،بے خوابی (Insomnia)کے شکار مریضوں کو قیلولہ نہیں کرنا چاہیے،کیونکہ یہ ایسے افراد کی رات کی نیند کو مزید خراب کرنے کا باعث بنے گا اور محسوس ہو گا کہ جیسے اس کے بعد انھیں رات میں سونے کی ضرورت ہی نہیں رہی۔مجموعی طور پر ،’اگر رات میں آپ اچھی نیند لینے کے بعد صبح تازہ دم اُٹھتے ہیں اور دن بھر چستی اور توانائی کے ساتھ کام کرنے کے The importance of Qualifah is enormous قابل ہوتے ہیں تو پھر آپ کو قیلولہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے ‘۔
اگر آپ کو ایسا محسوس ہو کہ دن میں آپ کی کام کرنے کی صلاحیت متاثر ہورہی ہے ،آپ حاصل شدہ معلومات کی بنیاد پر تیزی سے عمل درآمد نہیں کر پار ہے ،آپ دن بھر مختلف اوقات میں اونگھتے پائے جاتے ہیں یا پھر آپ کو لگے کہ دن بھر کوئی رکاوٹ ہے جسے آپ عبور نہیں کر پارہے تو آپ قیلولہ سے مستفید ہو سکتے ہیں۔

source UrduPoint.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Back to top button
error: Content is protected !!