Methods of mental stress prevention

0
2
Methods of mental stress prevention
Methods of mental stress prevention

Methods of mental stress prevention

Methods of mental stress prevention

سفر کے دوران کئی قسم کی پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ان میں ذہنی دباؤ بھی شامل ہے۔ذہنی دباؤ سے بچنے کے لیے ذیل میں چند طریقے دیے جارہے ہیں،جن پر عمل کرنے سے آپ کو فائدہ ہوگا:
:وقت کا دھیان رکھیے
سفر کے دوران کئی افراد کی ٹرین چھوٹ جاتی ہے۔چناچہ انھیں سفر ملتوی کرنا پڑتا ہے۔اس سے بچنے کا طریقہ یہ ہے کہ گاڑی یا طیارے کے روانہ ہونے ۲ گھنٹے پہلے اسٹیشن یا ائیرپورٹ پہنچ جائیں۔
:اپنے ساتھ مشین نہ رکھیے
کوٹنے،پیسنے اور شیو بنانے کی چھوٹی بڑی مشینیں اپنے ساتھ نہ رکھیں،کیوں کہ ان کے لیے بجلی کی سپلائی ضروری ہوتی ہے،جو ممکن ہے سفرمیں آپ کو میسر نہ ہو۔ان کے بغیر آپ پُر سکون رہیں گے۔
:ناشتا ساتھ رکھیے
لمبا سفر کرتے وقت ہلکا پھلکا ناشتا اپنے ساتھ رکھیے۔

انڈے پراٹھے کے علاوہ کچھ پھل اور پھلوں کے رس کے ڈبے بھی مناسب رہیں گے۔

خشک میوہ رکھا جاسکتا ہے۔سفرمیں اگر آپ بھوکے رہیں گے تو آپ کے ذہنی دباؤ میں اضافہ ہوجائے گا۔
:مصروفیت نہ رکھیے
سفر کے دوران کوئی مصروفیت نہ رکھیں اور لیٹ کر جسم کو ڈھیلا چھوڑدیجئے۔سفر میں اگر گوئی ہم مزاج شخص مل جائے تو آپ اس کے ساتھ علمی و ادبی گفتگو کرسکتے ہیں،ناول پڑھ سکتے ہیں،شطرنج یا لوڈو بھی کھیل سکتے ہیں۔
:جسم میں کھچاؤ پیدا کریں
ٹرین میں طویل سفر کے دوران ساکت بیٹھے رہنے سے ٹانگوں کا دورانِ خون رک سکتا ہے اور ٹانگوں میں درد ہو سکتا ہے۔چناں چہ دونوں پیروں کو فرش سے ایک منٹ تک اٹھائے رہیں۔زیادہ دیر تک ایک حالت میں بیٹھنے سے خون میں تھکے پڑسکتے ہیں،اس لیے ہلکی پھلکی ورزش کرتے رہیں،اس سے خون رواں رہے گا۔

There are many types of troubles during the journey. These include mental stress. To avoid stress, there are a few ways to give you the following, which will benefit you from following:
Take a look at the time:
During the journey, a number of people are missing the train. They have to postpone the journey. The way to avoid it is to arrive at the station or airport 2 hours before the vehicle or plane is departed.

Do not put the machine with yourself:
Do not keep small machines with a coat, grinding and shaving, because electricity supply is necessary for them, which may not be possible for you to travel. Without them, you will remain calm.
Take breakfast:
While traveling long, keep a light snack with you.
Apart from the egg gram, some fruits and fruit juice can also be appropriate.

Dry food can be kept. If you remain hungry, your mental pressure will increase.
Do not engage in:
Do not interfere during the journey and leave the body loose. If you find a mood, you can talk with the scholars, read novels, can play chess or loads.
Create the body in the body:
Sitting during a long journey on the train can keep blood during the legs and pain in the legs. Tips should be raised from two floors for a minute. Most of them can be tired of sitting in a state of living. So, because of lightweight exercise, it will keep blood. source urdupoint.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.