Health Articles

How to Increase Memory?

How to Increase Memory?

As the age of man grows, the process of deformation and fatigue begins in the body. With strengthening forces, strengthening force starts to decrease. This weakness brings out the names of friends and relatives. The promise to the money given to the family, or the family or the other is not missed. It is also possible that the time for meeting someone is fixed, but it does not remember if there is any work from home. You should Also read Benefits of Drinking Waters and its Importance for our Health.

This disease is called “Alzheimer” in the ‘Nissan‘ and modern medical term in the medical language. This condition is very painful in weak people. This causes the brain to be affected, where memory is safe. This disease also occurs in any part of the age, in which the causes of blood red particles include blood loss due to an accident or nausea. How to Increase Memory?
There are many boxes of our minds, which are related to gathering or remembering events. These houses are also related to language and conversation. If careful measures are taken, each person can keep his memory long for a long time. It is easy to do in the nail, following which you can improve your memory by doing the following:
Brain-strengthening foods:

These are the most prominent in these nutrients, which get omega-thaw fatty acids, ANTIOXIDANTS. Food consumption increases mental competitiveness. Our diet that produces glucose is 70 percent of our diet. The brain uses. Children, especially eating potatoes, increase mental abilities. Soybean is also useful. Alcohol B (vitamins B) also increases memory.
This is a significant amount of dairy products. In addition to this, the diet is very high in fish, eggs, and vegetables. There are some gluten foods throughout the world, the amount of glucose in this trunk remains intact. Children and teens should eat mango almond lions at 10 nights of night and eat it with milk in the morning and eat milk. Use daily apple food is beneficial because the excessive ingredient in the apple is more likely to produce more types of chemicals. she does.
These materials are essential for good or caring, so eat an apple daily.
Do not let the pressure increase:
Memorandum works very much in the atmosphere, so stay away from stress or disturbance. Please try to make your normal life happier. Healthy exercises and exercise help in reducing mental stress and nervous stress.
Mental pressure creates a substance in the body that affects the brain’s memory. The habit of regular reading is also helpful in developing remedies.
Take the body to the Cha Cha Cha Bara.
Configure your daily routines. Do you spend your daily prayers after fasting or fast in the evening? Avoid the necessary things and matters.
Exercise bodybuilding exercises. This kind of exercise does not only increase the white substance of the brain, but it also increases in cellular contact. Write the subject matter, thus reducing the brain on the brain. And comfortably, the body closes the rice chamber and it is better to remember because such damaged forces are re-restored. After sleeping, the person stops fresh and chopped chips.

Keep your mind busy:
Take care of activities that are busy with the brain. Take part in social work. Keep only for the organization. Repeat it and make it complete. Short the usual and Play a game of different types of words, this way the mind will be busy and the memory will be better. The special subjects of our mind keep our memory better. How to Increase Memory?
These are capable of fossil, so do not allow the body to be deficient in the body. In case of inflammation, add spinach and kidneys to the diet and refer to the therapist for the medicine.
One thing at a time:
Some people do several tasks at the same time, for example, they are studying the newspapers, or even reading the news on the TV. This type of study does not have to be remembered, because attention is changing. How to Increase Memory?
This is not the right way to eat. The doctor is adversely affected when the dough works at the same time, due to which the mind starts to get out of the mind, it is appropriate that one at the same time Do the work so that you remain united in thoughts. Such memorabilia increases.
Keep an eye over:
There are many warnings that have a negative impact on memory.
It remains in the body for a long time. Some departments specialize in remedies. They eat adulthood, betalakakers, maskin advice, intestinal pain, diabetes, remedies of remedies, which remove the depression. The effects of osteopathy, HISTAMINE include endangered illness and chemical treatment. Eat them with a therapeutic consultation, because they affect food from memory.

Control cholesterol:
Lysol is a type of fat, which is riskless to increase its growth. Increasing cholesterol increases fat in the heart cells, but also tired in the brain’s nerve. This way the brain needs its desired diet. It is not found that remedies are affected, so you keep checking cholesterol in the blood and apply for immediate retention if it grows. Those people add vegetables and fruits to their daily diet, usually, from listol, Safe foods and fatty foods are often not only consumed by excessive amounts of cholesterol but also remedies. It may be possible.

انسان کی عمر جیسے جیسے بڑھتی ہے،جسم میں شکست و ریخت کا عمل بھی شروع ہوجاتا ہے ۔جسمانی قوتوں کے ساتھ ساتھ قوت حافظہ کم زور ہونے لگتی ہے ۔اس کمزوری سے دوست احباب اور رشتے داروں کے نام ذہن سے نکل جاتے ہیں ۔کسی کو دی ہوئی رقم ،گھریلو بات یا کسی سے کیا ہوا وعدہ یاد نہیں رہتا۔ایسا بھی ہوتا ہے کہ کسی سے ملنے کا وقت طے کیاہو،لیکن گھر سے کسی کام سے نکلنے کی صورت میں یاد نہیں رہتا۔

اس مرض کو طب کی زبان میں ”نسیان “اور جدید طبّی اصطلاع میں ”الزائمر“کہتے ہیں ۔یہ صورت حال ضعیف العمر لوگوں میں بہت اذیت ناک ہوتی ہے ۔اس کے سبب دماغ کا وہ حصہ متاثر ہوتا ہے ،جہاں یادداشت محفوظ ہوتی ہے۔یہ مرض عمر کے کسی حصے میں بھی ہو جاتا ہے ،جس کے اسباب میں خون کے سرخ ذرّات میں کمی ،کسی حادثے یا نکسیر کے سبب خون کا زیادہ بہ جانا شامل ہیں ۔

ہمارے دماغ کے کئی خانے ہیں ،جن کا تعلق واقعات کو جمع کرنے یا پھر یاد رکھنے سے ہے ۔ان خانوں کا تعلق زبان اور گفتگو سے بھی ہے ۔اگر احتیاطی تدابیر اختیار کی جائیں تو ہر شخص اپنی یادداشت کو طویل عرصے تک برقرا رکھ سکتا ہے ۔ذیل میں آسان تدابیردی جارہی ہیں How to Increase Memory? ،جن پر عمل کرکے آپ اپنی یادداشت کو بہتر کرسکتے ہیں :
دماغ مضبوط کرنے والی غذائیں ۔
ان غذاؤں میں سرفہرست وہ ہیں ،جن سے اومیگا تھری فیٹی ایسڈز ،گلوکوس اور مانع تکسید اجزا (ANTIOXIDANTS)ملتے ہیں ۔مچھلی کھانے سے ذہنی استعداد میں اضافہ ہوتا ہے ۔ہماری غذا سے جو گلوکوس تیار ہوتا ہے ،اس کا ۷۰ فیصد ہمار ا دماغ استعمال کرتا ہے ۔سبزیاں ،خاص طور پر آلو کھانے سے دماغی صلاحیتوں میں اضافہ ہوتا ہے۔سویا بین بھی مفید ہے۔حیاتین ب (وٹامن بی)بھی یادداشت بڑھاتی ہے ۔یہ ڈیری کی مصنوعات میں وافر مقدار میں پائی جاتی ہے۔اس کے علاوہ مچھلی،انڈوں اور سبزیوں میں بھی یہ حیاتین زیادہ مقدار میں ہوتی ہے۔دن بھر میں وقفے وقفے سے کچھ کھاتے رہیے،اس طرخون میں گلوکوس کی مقدار برقرار رہتی ہے۔بچوں اور نوجوانوں کو مغزِ بادام شیریں دس عدد رات پانی میں بھگو کر صبح چھیل کر دودھ کے ساتھ کھا لینے چاہییں ۔روزانہ سیب کھانا بھی فائدہ مند ہے ،کیوں کہ سیب میں شامل مانع تکسید اجزا کی زیادہ مقدار خاص قسم کے کیمیائی مادّے زیادہ پیدا کرتی ہے۔دماغ کو ملنے والے یہ مادّے اچھی یا دداشت کے لیے ضروری ہیں ،اس لیے روزانہ ایک سیب ضرور کھائیے۔
ذہن پر دباؤ نہ بڑھنے دیں 
خوش گوار ماحول میں یادداشت بہت کام کرتی ہے،اس لیے دباؤ یا پریشانی سے دُور رہیں ۔اپنی عمومی زندگی کو خوش وخرم بنانے کی سعی کریں ۔ہلکی پھلکی ورزش اور سیر ذہنی دباؤ اور اعصابی تناؤ کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ذہنی دباؤ جسم میں ایک ایسا مادّہ پیدا کرتا ہے،جو دماغ کے یادداشت والے حصے کو متاثر کرتا ہے۔نماز باقاعدگی سے پڑھنے کی عادت بھی یادداشت بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔
جسم کو چاق چو بندر کھیں ۔
اپنے روزانہ کے معمولات ترتیب دیں ۔علی الصباح نمازِ فجر کے بعد سیر کیا کریں یا شام کو تیز قدمی کریں ۔غیر ضروری باتوں اور امور سے بچیں ۔جسم کے جوڑ کھولنے والی ورزش کریں ۔اس طرح کی ورزش سے نہ صرف دماغ کا سفید مادّہ بڑھتا ہے ،بلکہ خلیاتی رابطو ں میں اضافہ بھی ہوتا ہے۔ضروری امور کو تحریر کرلیا کریں ،اس طرح دماغ پر بوجھ کم پڑے گا۔مناسب نیند اور آرام سے بھی جسم چاق چو بندرہتا ہے اور یادداشت بہتر ہوتی ہے،کیوں کہ اس طرح تلف شدہ قوتیں پھر سے بحال ہوجاتی ہیں ۔مناسب نیند کے بعد انسان تازہ دم اور چاق چو بند ہوجاتا ہے۔
دماغ کو مصروف رکھیں 
ایسی سرگرمیاں اختیار کریں،جن سے دماغ مصروف رہے۔کسی سماجی کام میں حصہ لیں ۔رفا ہی تنظیم کے لیے کام کریں ۔جو کام کرنا ہو،اس کو بار بار دہرائیے اور اس کی مکمل تیاری کریں ۔اس کے علاوہ معّمے حل کریں اور مختلف قسم کے الفاظ بنانے کا کھیل کھیلیں،اس طرح دماغ مصروف رہے گا اور یادداشت بھی بہتر ہوگی۔ہمارے دماغ کے خصوصی مادّے ہماری یادداشت کو بہتر حالت میں رکھتے ہیں ۔یہ فولاد کے ذریعے توانار ہتے ہیں ،لہٰذا جسم میں فولاد کی کمی نہ ہونے دیں ۔فولاد کی کمی کی صورت میں پالک اور کلیجی کو غذا میں شامل کریں How to Increase Memory? اور دوا کے لیے معالج سے رجوع کریں ۔
ایک وقت میں ایک کام 
بعض لوگ ایک ہی وقت میں کئی کام کرتے ہیں ،مثلا کھانا کھارہے ہیں تو اخبار بھی پڑھ رہے ہیں یا ٹی وی پر خبریں بھی سن رہے ہیں ۔اس طرح کا پڑھا ہوا یاسنا ہوا یاد نہیں رہتا ،کیوں کہ توجہ تبدیل ہوتی رہتی ہے۔یہ کھانے کا صحیح طریقہ نہیں ہے۔دراصل جب ہم دوکام ایک ہی وقت میں کرتے ہیں تو دماغ کے قدرتی نظام پر منفی اثر پڑتا ہے،جس کے باعث یا دیں دماغ سے نکلنے لگتی ہیں ،اس لیے مناسب ہے کہ ایک وقت میں ایک ہی کام کیاجائے ،تاکہ خیالات میں یکسوئی رہے۔اس طرح بھی یادداشت بڑھتی ہے۔
ادویہ پرنظر رکھیں 
کئی ادویہ ایسی ہیں ،جو یادداشت پر منفی اثر ڈالتی ہیں ۔یہ طویل عرصے تک جسم میں رہتی ہے۔بعض ادویہ یادداشت کو خاص طور پر متاثر کرتی ہیں ۔ان میں اضمحلال وافسر دگی ّ(ڈپریشن )کو دور کرنے والی ادویہ ،بیٹالاکرز ،مسکّن ادویہ ،مانع درد ادویہ ،رعشے کی بیماری میں کھائی جانے والی ادویہ ،ہسٹامائن (HISTAMINE) کے اثر کو ختم کرنے والی ادویہ اور کیمیائی علاج بھی شامل ہے۔انھیں معالج کے How to Increase Memory? مشور ے سے کھائیں ،کیوں کہ انھیں کھانے سے یادداشت متاثر ہوتی ہے۔
کولیسٹرول کو قابو میں رکھیے
کو لیسٹرول ایک قسم کی چربی ہے،جس میں اس کا بڑھ جانا خطر ناک ہوتاہے۔کولیسٹرول کے بڑھنے سے دل کی شریانوں میں چربی جم جاتی ہے،بلکہ دماغ کی نسوں میں بھی تھکّے چپک جاتے ہیں۔اس طرح دماغ کو اس کی مطلوبہ غذا نہیں ملتی جس سے یادداشت متاثر ہوتی ہے،لہٰذا آپ خون میں کولیسٹرول چیک کراتے رہیے اور بڑھنے کی صورت میں فوراََ عتدال پر رکھنے کے لیے تدابیر کریں ۔جو لوگ اپنی روزانہ کی غذا میں سبزیاں اور پھل شامل کرلیتے ہیں ،وہ عموماََ کو لیسٹرول سے محفوظ رہتے ہیں ۔چربی والی اشیا اور گھی زیادہ مقدار میں کھانے سے بھی نہ صرف کولیسٹرول بڑھنے کا خدشہ ہوتا ہے،بلکہ یادداشت بھی متاثر ہوسکتی ہے۔




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Back to top button
error: Content is protected !!