Benefits of Breakfast

Breakfast is important

Breakfast is important

Breakfast is important

تندرستی ہزار نعمت ہے ،اس حقیقت سے کوئی انکار نہیں کرسکتا۔اچھی صحت کا زیادہ انحصار غذائیت بخش غذا پر ہوتا ہے ،لہٰذا صبح کا نا شتا ،دو پہر کا کھانا اور رات کا کھانا متوازن غذا پر مشتمل ہونا چا ہیے۔تینوں وقت کے کھانوں میں نا شتا پورے دن کے لیے بہت اہمیت کا حامل ہوتا ہے ۔ناشتے کی اہمیت کو اجا گر کرنے کے لیے ایک امریکی مصنف ایڈیلے ڈیوس کا یہ قول ہی کافی ہے:”ناشتا کسی بادشاہ کی طرح کرو،دوپہر کا کھانا شہزادے کی طرح اور رات کا کھانا مزدور کی طرح کھاؤ۔


جو افراد غذائیت سے بھر پور ناشتا کرتے ہیں ،وہ سارا دن ہشاش بشاش رہتے ہیں ۔جو افراد ناشتا نہیں کرتے یا ان کا ناشتا غیر صحت بخش ہوتا ہے ،وہ عموماً تھکے ہوئے ،ذہنی دباؤ کا شکار اور اعصابی تناؤ میں مبتلا رہتے ہیں ۔

موجودہ دور میں زندگی بہت تیز رفتار ہو گئی ہے ۔اہداف کی تکمیل ،بہت سارے کام اور ان کے لیے انتہائی محدود وقت ،ان سب باتوں کی وجہ سے ہم سب ہی اکثر وبیشتر ذہنی دباؤ کا شکار ہو جاتے ہیں اور یہ دباؤ ہماری صحت پر منفی اثرات مرتّب کرتا ہے۔

جب ذہنی دباؤ بڑھتا ہے تو اس سے نمٹنے کے لیے انسانی جسم دوطرح کے ہارمونوں کا اخراج کرتا ہے، جنھیں ایڈر ینا لین(ADRENALIN)اور کارٹی سول(CORTISOL)کا نام دیا گیا ہے۔ یہ دونوں ہارمون ایک طرح سے دباؤ اور تناؤ کے خلاف مزاحمت کا کام کرتے ہیں ۔اگر یہ دباؤ مسلسل رہے تو انسان وقت سے پہلے بوڑھا ہو سکتا ہے ۔

آپ یقینا کبھی نہیں چاہیں گے کہ جلد بوڑھے ہو جائیں یا آپ پر مستقل تھکن طاری رہنے لگے،کیوں کہ اس صورت میں آپ کسی بیماری کا شکار بھی ہو سکتے ہیں ۔اگر جسم زیادہ ہارمون پیدا کرے گا تو اس کا نتیجہ مٹا پے کی صورت میں ظاہر ہوسکتا ہے ،اس کے علاوہ ذیا بیطس قسم دوم اور یادداشت کی کم زوری کا عارضہ بھی لا حق ہو سکتا ہے ۔

اب سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ ناشتے میں کیا کھانا چاہیے؟آپ ہمیشہ ایسا ناشتا کریں ،جو بھر پور غذائیت پر مشتمل ہو ،مثلا ً دودھ ،انڈا ،دہی ،دلیا ،روٹی اور پھل ۔جدید تحقیق کے مطابق کدو کے بیج اور کیلا میگنیز ےئم سے بھر پور ہوتے ہیں ،لہٰذا یہ آپ کے کھنچے ہوئے عضلات ڈھیلا کرنے میں مدد گار ثابت ہوتے ہیں اور انھیں کھانے سے بے خوابی سے بھی نجات مل جاتی ہے ۔

انڈا ،دودھ ،دہی ،ڈبل روٹی اور کدو کے بیج حیاتین ب (وٹامن بی) کے حصول کا بھی بہترین ذریعہ ہیں ۔یہ ذہنی دباؤ کو ختم کرنے میں بھی مدد گار ثابت ہوتے ہیں ۔انڈے اور دہی میں امینو تیزاب (AMINO ACID)ہوتا ہے ۔ یہ تیزاب انسانی دماغ میں استعمال ہونے والا ایک کیمیائی جزو”سیروٹونن“(SEROTONIN)بناتا ہے۔ ا س جزو کے بارے میں کہاجاتا ہے کہ یہ غصے اور افسردگی کے جذبات کو قابو میں رکھتا ہے اور اس کی بلند سطح ہمیں خوشی کا احساس بخشتی ہے ۔یہی وجہ ہے کہ اسے خوشی کا ہارمون بھی کہاجاتا ہے۔

گندم اور مکئی سے بنائی گئی اشیا ،مثلاً ڈبل روٹی وغیرہ جس میں بھوسی شامل کی گئی ہو ،ریشے اور نشاستے سے بھرپور ہوتی ہیں ۔یہ اشیا خون میں موجود شکر کی سطح کو قابو میں رکھتی ہیں ،جس کے باعث تھکن کا احساس نہیں ہوتا اور ہماری توجہ اپنے کاموں پر مرکوز رہتی ہے ۔جَو کا دلیا ناشتے میں ایک اچھی غذا ہے ۔جَو کے دلیے میں ایسا نشاستہ ہوتا ہے ،جو رفتہ رفتہ دیگر اجزا کے ساتھ مل جاتا ہے ۔

اس کا فائدہ یہ ہوتا ہے کہ خون میں شکر کی سطح اعتدال میں رہتی ہے اور جسم کو صبح سویرے توانائی کی اچھی خاصی مقدار مل جاتی ہے۔دہی میں کیلسئیم ہوتا ہے اور یہ لحمیات (پروٹینز)سے بھی مالا مال ہوتا ہے۔ جدید تحقیق کے مطابق ناشتے میں لحمیات زیادہ مقدار میں لینے سے دیر تک بھوک نہیں لگتی ۔اس طرح دو پہر کے کھانے تک ہمیں کوئی الّم غلّم شے کھانے کی ضرورت پیش نہیں آتی اور ہم تن دہی کے ساتھ اپنے کام نمٹانے میں مصروف رہتے ہیں ۔

آج کل بہت سی خواتین ملازمت بھی کرتی ہیں اور ان میں سے بیشتر ملازمتوں کی نوعیت کچھ ایسی ہوتی ہے کہ جنھیں انجام دینے کے لیے بیک وقت کئی چیزوں پر توجہ مرکوز رکھنی پڑتی ہے ،اس لیے ذہنی اور جسمانی طور پر چاق چوبند رہنے کی ضرورت ہوتی ہے ۔جسم میں پانی کی کمی ہوتو اس کا اثر انسانی تو جہ پر پڑتا ہے ۔پانی کی مناسب مقدار،پھلوں کے رس اور چاے سے اس کی کمی کوپورا کیا جا سکتا ہے ۔دن بھر کی بھاگ دوڑ کے لیے ہمیں توانائی کی سطح کو برقرار رکھنا مشکل ہوتا ہے ۔

ا س مشکل کو دور کرنے کا سب سے بہتر طریقہ متوازن اور بھر پور ناشتے کے سوا کچھ نہیں ۔ہمارا جسم ساری رات آرام کرتا ہے اور نیند کے دوران نشوونما بھی پاتا ہے ۔یہی وجہ ہے ک صبح کے وقت اسے توانائی حاصل کرنے کے لے ایندھن کی ضرورت ہوتی ہے ۔خالی پیٹ رہنے سے روز مرّہ کے معمولات انجام دینا ممکن نہیں ہوتا ۔اس سے ہماری صحت بری طرح متاثر ہوسکتی ہے ،اس لیے آپ خود بھی اچھا ناشتا کرنے کو معمول بنائیں اور بچوں کے علاوہ گھر کے دیگر افراد کو بھی بھر پور ناشتا کرنے کا مشورہ دیں ۔

There is a lot of thousands of blessings, no one can deny this fact. The health of more health depends on nutritional food, so there is no breakfast, lunch and dinner for a healthy diet. Disadvantaged foods are very important for the whole day. This is the view of an American author Adelaide Davis to spoil the significance of nutrition: “Breakfast as a king, lunch like prince And eat dinner as a laborer.


Those people who have nutrition full of breakfast are all overlooked. Those who do not have breakfast or their breakfast are unhealthy, usually tired, mental stress and nervous stress.
Life has become very fast at the present time. Due to the fulfillment of God, many things and limited time for them, all of us often suffer mental stress over all, and this pressure on our health Negative effects

In order to cope with mental stress when the human pressure increases, the human body eliminates two hormones, which are named Adrenalin and Carti Sol (CORTISOL). These two hormones work in a way to resist stress and stress .If this pressure persists, then humans can be old before time.

You will never really want to get older or stay awakened, because in this case you may suffer from any disease.
If the body produces more hormones, the result may appear in the form of erosion, as well as lesser than two types of remedies and remedies can also be a minority.

Now the question is that what should I eat for breakfast? You always have breakfast, which consist of nutritional nutrition, such as milk, egg, yogurt, potatoes, bread and fruit. According to research, seeds of pudding and banana Magnesium is full of sums, so they are helpful in helping you loosen your muscles and they also get relief from eating unhealthy.

The seeds of eggs, milk, dairy, double bread and pumpkin are also the best way to achieve the biotechnology B (Vitamins B) .This also helps in eliminating mental stress. Amino acid in the egg and dhee (AMINO ACID) happens . This acid creates a chemical component used in the human brain, “Sextonin” (SEROTONIN). It is said about the ingredients that it controls the emotions of anger and depression, and its high level is a source of joy.

That’s why she is called hormone as well.
Items made from wheat and corn, such as double bread etc., which include hungry, fiber and starch – These items control blood sugar levels, which does not cause fatigue. And our attention focuses on our actions. It is a good diet in your breakfast.
Which is such a bad thing, which is rarely combined with other ingredients.

The advantage of this is that blood sugar levels remain moderate, and the body gets very good amount of energy in the morning. The car contains calcium and it is also rich with proteins. According to modern research, taking more quantity of alcohol in breakfast does not seem hungry for a long time.

In this way, we do not need to eat food items for two lunch and we are busy engaging in our work.
Today, many women also do jobs, and most of them have the nature of jobs that are concentrating on many things to perform at once, so that they need to be unclean and physically unclean. Is .
If there is a decrease in water in the body, its effect is on the human side. The amount of fat, fruit juice and rice can be reduced to the body .Using us to maintain energy level It’s difficult.

The best way to overcome the difficulty is nothing but balanced and full of breakfast. Our body rest all night and gets sleep during sleep.
That is why she needs to take fuel to get energy during the morning .Your stomach is not possible to perform daily routines .This can affect our health badly, so you also have a good breakfast. Make routine and recommend other children in addition to children as well.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close