Exercise

Be careful to sit down!

Be careful to sit down!

Be careful to sit down!

It is not necessary for healthy food to be healthy, but also the right way to sit in the same way. The way in which the body remains balanced and better. Whether it is during sitting or standing, not just lying The body should also remain in balance.
To adopt the correct method of seating, it is important to know a few basic things to improve your body better.
It is unlikely that during everyday routines, there is more emphasis on some parts of the body, and there is little pressure on the part. Be careful to sit down!
Some people seem to complain that their neck has worsened or painted, knee stressed, which causes pain. Chronic pain, neck and head pain also is common today.

All these symptoms of pain often come to pass because people sit in unbalanced ways and stand.

That’s why childhood babies, grandfather threatens children to sit straight or when they get out. If the habit of sitting back and forth on the back should be placed on the back side, many problems can be protected. If you do not have to stop eating bad habits, this bad habit becomes strong, and due to this, the body can be two times in difficult circumstances. Be careful to sit down!

Try to sleep on the round pillow. On top of the golden head, the weight of the top of the head moves to the neck, so often it gets very painful in the neck after the morning it starts. Taille and attractive, but rather pain than many other paints.
Physiotherapy can be kept in balance with humility.
Turning the hand foot accurately will play a vital role in saving energy, but it will also be protected from many other problems. Be careful to sit down!
Some people become accustomed to staying inexpensive. They also have people who are getting tired due to their pain when they wake up. They feel pain in joints and can also join the streamers forum.
Some people sit on the cushion with tech so that they can save their spinal cord.
Take care of one thing while driving. Take a seat belt, keep doing the body straight and in a straight way. Keep it! Shoulder and back remain straight.
Touching with hips set. The body pair also remains in the right condition.
It is also recommended to use the Lumber roll to keep the back in the right condition while sitting. It keeps the spinal curve in the correct condition, keeping the belly and shoulders in the right direction.

The hands should be kept on the side and keep the feet straight on the floor and the position should be changed every 30 minutes afterward. This process reduces pressure only but also indicates which part of the body is wrong Being used from
Reduce gold pressure and keeps all parts of the body in a balanced state.
Down the stomach down and downsets as anxiety. Similarly, the high bed also causes trouble.
Swing in a position that helps to keep the back in balance. It is not as if the pillow is behind the back instead of being underneath the head. Many people are caught in an unnecessarily sleeping experience. One thing should be noted that the pillow is slim and the neck is smooth with the body.

If you have to wake up, never take help from your waist, but use hands to change the position.
The health experts say that the right way to sit is that there should be twenty to 30 steps after sitting for every 30 minutes. Instead of tearing anything and pushing the knees, emphasize the knees. It is difficult to do so in advance. But practice will be a habit.
Apply the right way to sit down, because it is essential for healthcare. It also provides self-confidence in personality, while non-balanced posterity causes malignance in personality.

صحت مند رہنے کے لیے صحت بخش غذا کھانا ہی ضروری نہیں بلکہ اُٹھنے بیٹھنے کا صحیح طریقہ بھی اپنانا چاہیے۔ایسا طریقہ جس میں جسم متوازن اور بہتر رہے۔چاہے وہ بیٹھنے کے دوران ہو یا پھر کھڑے ہونے کے دوران ،یہی نہیں بلکہ لیٹتے ہوئے بھی جسم کا توازن میں رہنا ضروری ہے۔
اُٹھنے بیٹھنے کا صحیح طریقہ اپنانے کے لیے چند بنیادی باتوں کا جاننا ضروری ہے تاکہ اپنے جسم کو بہتر طریقے سے حرکت میں لایا جاسکے۔ایسا نہ ہو کہ روز مرہ معمولات کے دوران جسم کے کسی حصے پر زیادہ زور پڑرہا ہو اور کسی حصے پر بہت کم دباؤ پڑے۔
بعض افراد شکایت کرتے نظر آتے ہیں کہ ان کی گردن اکڑگئی یاکندھے میں تکلیف ہوگئی یا گھٹنے ،ران پر زور پڑ گیا جو درد کا سبب بن رہا ہے ۔ریڑھ کی ہڈی میں تکلیف ،گردن اور سر میں درد بھی آج کل عام ہے۔

درد کی یہ سب علامات اکثر اس لیے سامنے آتی ہیں کیونکہ لوگ غیر متوازن طریقے سے اُٹھتے بیٹھتے اور Be careful to sit down! کھڑے ہوتے ہیں ۔

اسی لیے تو بچپن سے نانیاں،دادیاں بچوں کو ڈراتی دھمکاتی ہیں کہ سیدھے ہو کر بیٹھو ورنہ کبھ نکل آئے گا۔ابتداء سے کندھے کو پیچھے کی جانب کھینچ کر بیٹھنے کی عادت ڈالی جائے تو بہت سے مسائل سے محفوظ رہا جا سکتا ہے ۔اُٹھنے بیٹھنے کے غلط طریقوں پر روک ٹوک نہ کی جائے تو یہ بری عادت پختہ ہو جاتی ہے اور اس کے باعث جسم مشکل حالات سے دو چار ہو سکتاہے۔
گول تکیے پر سونے کی کوشش کریں ۔عام تکیے پر سونے سے سر کے اوپر والے حصے کا وزن گردن میں منتقل ہو جاتا ہے ایسا ہونے پر اکثر صبح اُٹھنے کے بعد گردن میں سخت تکلیف ہورہی ہوتی ہے ۔صحت مندانہ نشست وبرخاست ناصرف شخصیت کو پھر تیلا اور پرکشش بناتی ہے بلکہ درد کے علاوہ کئی دوسری تکالیف سے بھی محفوظ رکھتی ہیں۔
ذراسی کوشش سے جسم کی حرکات وسکنات کو توازن میں رکھا جا سکتا ہے ۔درست طریقے سے ہاتھ پاؤں کو موڑناناصرف توانائی بچانے میں اہم کردار ادا کرے گا بلکہ یہ بہت سی دوسری مشکلات سے بھی محفوظ رکھے گا۔
بعض افراد سستی میں بیٹھے رہنے کے عادی بن جاتے ہیں ۔ان میں ایسے افراد بھی ہیں کہ وہ جب اُٹھتے ہیں تو ان کے جسم میں درد کے باعث ٹیسیں اُٹھ رہی ہوتی ہیں ۔وہ جوڑوں میں درد محسوس کرتے ہیں ۔
کچھ افراد کشن پر ٹیک لگا کر بیٹھتے ہیں تاکہ وہ اپنی ریڑھ کی ہڈی کو تکلیف سے بچاسکیں ۔گاڑی چلانے کے دوران ایک چیز کا خیال رکھیے۔سیٹ بیلٹ لگا لیجیے،ایسا کرنا جسم کو سیدھا اور درست انداز میں رکھے گا ۔خیال رکھیے!کندھا اور پیٹھ سیدھے رہیں۔
Hipsسیٹ کے ساتھTouchکررہے ہوں۔ اس طرح جسم کے جوڑ بھی صحیح حالت میں رہتے ہیں۔
بیٹھتے وقت پیٹھ کو صحیح حالت میں رکھنے کے لیےLumber rollاستعمال کرنے کا مشورہ بھی دیا جاتا ہے ۔یہ پیٹ اور کندھوں کو درست سمت میں بر قرار رکھنے کے ساتھ Spinal curveکو بھی صحیح حالت میں رکھتاہے۔
ہاتھوں کو سائیڈ پر رکھنا چاہیے اور پیروں کو فرش پر سیدھا رکھیں اور ہر تیس منٹ بعد پوزیشن کو تبدیل کیا جانا چاہیے۔یہ عمل نا صرف دباؤ کو کم کرتا ہے بلکہ اس بات کی نشاندہی بھی کرتا ہے کہ جسم کے کس حصے کو غلط طریقے سے استعمال میں لایا جارہا ہے۔
صحیح طریقے سے سونا دباؤ کو کم کر سکتا ہے اور جسم کے تمام حصوں کو متوازن حالت میں رکھتا ہے۔پیٹ کو نیچے کی جانب Downکرکے سونا بے چینی کا باعث بنتا ہے ۔اسی طرح اونچا بستر بھی تکلیف کا باعث بنتاہے۔
ایسی پوزیشن میں سوئیں جو پیٹھ کے خم کو توازن میں رکھنے کے لیے معاون ہو۔ایسا نہ ہو کہ تکیہ سر کے نیچے ہونے کے بجائے پیٹھ کے پیچھے ہو جائے ۔اکثر لوگ بے پرواہی میں سوتے ہوئے مختلف تکالیف میں گرفتار ہو جاتے ہیں۔ ایک بات کا خیال رکھنا چاہیے کہ تکیہ پتلا ہوتاکہ جسم کے ساتھ گردن بھی ہمواررہے۔
اگر لیٹ کر اُٹھنا ہوتو کبھی اپنی کمر سے مدد نہ لیں بلکہ پوزیشن تبدیل کرنے کے لیے ہاتھوں کو استعمال میں لائیں۔
ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ اُٹھنے بیٹھنے کا صحیح طریقہ یہ ہے کہ ہر تیس منٹ بیٹھنے کے بعد بیس سے تیس قدم چلیں ۔کسی بھی قسم کی چیز اُٹھاتے ہوئے کمر پر جھکاؤ دینے کے بجائے گھٹنوں پر زور دیں ۔ابتداء میں ایسا کرنا کچھ مشکل ہو گا لیکن مشق کرنے سے عادت پڑ جائے گی۔
اُٹھنے بیٹھنے کا درست طریقہ اپنائیے،کیونکہ یہ صحت وتندرستی کے لیے ضروری ہے ۔اس سے شخصیت میں خود اعتماد ی بھی آتی ہے ،جبکہ غیر متوازن پوسچراچھی خاصی شخصیت میں بگاڑ کا باعث بنتاہے۔

Be careful to sit down! source UrduPoint.

Tags

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close